2015-10-18

Info

Termogenezė – organizmo sugebėjimas gaminti šilumą, deginant kalorijas.
Jei norite pagreitinti medžiagų apykaitą:

1. valgyti dažnai ir po nedaug;
2. rinktis tuos produktus, kurie paspartina metabolizmą.

Produktai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą

* riebi žuvis (skumbrė, sardinė, lašiša, upėtakis) – gausu žuvų taukų, Omega-3 rūgščių – geriausio kuro kalorijoms deginti;
* čili pipirai;
* jūros dumbliai normalizuoja skydliaukės darbą.
* kava – vienas puodelis šio gėrimo pagreitina medžiagų apykaitą 10 procentų. Tačiau daugiau per dieną gerti nereikėtų – užtenka ir to vieno puodelio;

* tamsiai žalios daržovės (gražgarstės, brokoliai, špinatai)
* pomidorai – naudingi dėl tos pačios priežasties, kaip ir tamsiai žalios daržovės. Be to, pomidorai dar turi naudingų rūgščių, kurios padeda inkstams pašalinti medžiagų apykaitos produktus ir reguliuoti organizmo skysčių sudėtį organizme;
* grūdėta duona – naudinga ląsteliena;
* apelsinai ir mandarinai (kiti citrusiniai vaisiai);
* baltymai – mėsa, žuvis bei tofu sūris pagreitina termogenezės procesą;
* žalioji arbata – pagrindinis riebalus deginantis produktas.



 
Related Posts with Thumbnails